اليك الريجيم الالماني الصحي

حصول على الوزن المطلوب

اليك الريجيم الالماني الصحي!!

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعاني اشخاص كثيرون من الوزن الزائد فيبحثون عن طرق للتخلص منه، واكتساب الرشاقة للجسم، لذلك نحن ننصح بالريجيم الصحي واستشارة الطبيب في اتباع اي نوع من النظام الغذائي. ولكل ريجيم يوجد التعليمات الخاصة به فعلينا اتباعها من اجل الوصول للاهداف سريعة. نقدم لكم ريجيم الماني مدته 7 ايام.

وهذه بعض التعليمات التي يجب اتباعها:

1. لا بدائل إطلاقا في أنواع المأكولات.
2. لا تستمري على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً.
3. لا تأكلي بين الوجبات غير الجزر والكرفس.
4. السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل.
5. اللحم الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا.
6. القهوة والشاي بدون سكر أو لبن.
7. غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة.

الإفطار :
شريحة خبز محمص، جريب فروت أو برتقال، شاي أو قهوة بدون سكر أو لبن. هذا الإفطار يتكرر يوميا طوال الأسبوع.
\

يوم السبت :

الغداء : تشكيلة فواكه.
العشاء : فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاي أو قهوة.

يوم الأحد :

الغداء : فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق.
العشاء : لحم مشوي، طماطم.

يوم الاثنين :

الغداء : لحوم باردة.
العشاء : سمك مشوي أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.

يوم الثلاثاء :

الغداء : تشكيلة فواكه (أي نوع وبأي كمية)، شاي.
العشاء : كمية من اللحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.

يوم الأربعاء :

الغداء : سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت.
العشاء : لحم ضأني.

يوم الخميس :

الغداء : فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاي.
العشاء : بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاي أو قهوة.

يوم الجمعة :

يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.

هاذ الريجيمات تخوف الصراحة
الي حاب ينقص وزنه لازمه رياضة و يقلل السعرات الي يتناولها

» كيف يكون الريجيم في فصل الشتاء؟
» هل تريد ان تكون أوسم رجل؟؟ اليك الحل
» اليك .. نصائح للمحافظة على نضارة شفتيك
» ان وجدت اسمك هنا فقم بتغييره أحسن الله اليك